银座美容诊所“银座Gran Pro诊所”

20种必需矿物质和参考矿物质。

钙、镁、磷、硅、钠、钾、铜、锌、铁、锰、铬、钒、硼、钴、钼、碘、锂、锗、硒、硫

14种有害重金属

铝、锑、银、砷、钡、铍、铋、镉、水银、镍、铂、铅、铊、钍

钙（Ca)

体内含量最高的矿物质（约占体重的1.5%）骨骼与牙齿中的含量高达99%，对骨骼与牙齿的成长和维持具有重要作用。
另外，对于神经传导、心肌、血液凝固，激素分泌、矿物质代谢的促进、细胞强化具有一定的作用。

镁（Mg)

体内第2多的细胞内阳离子和钾共同维持细胞内的矿物质平衡
另外，它存在于所有细胞，特别是骨骼细胞中，作为酵素代谢的催化物参与到人体的多个机能中。
发挥抗氧化等生物体自我防御的功能需要线粒体产生的能量。

磷（P)

重要程度仅次于钙的矿物质
骨骼中包含80%，脑、肌肉、血液中包含20%，特别是以磷蛋白质化合物、磷脂、ATP的形式存在。
构成DNA、RNA和ATP参与所有细胞的化学反应。

硅（Si)

地球地壳中第2多的元素。
对结缔组织的强度、骨骼的形成、粘多糖体的合成、动静脉的预防、强化血管等具有作用。
此外，硅对胶原蛋白、弹性蛋白、玻璃质酸等特定分子的合成必不可少，因此可以说对所有组织都具有影响。
另外，硅还影响纤维芽细胞的形成，对骨骼、毛发、指甲、软骨、皮肤来说是不可或缺的。

钠（Na)

大部分存在于血液中和细胞外液中。其浓度是细胞内浓度的5倍，通过汗液和尿液排出（排泄由醛固酮控制）。

细胞外液的主要电解质（维持细胞外液的渗透压和水分平衡）。
另外，以通过细胞膜的电荷载体参与神经脉冲传导、肌肉收缩。

钾（K）

对于维持细胞内阳离子及酸碱基平衡、神经肌肉的兴奋传导、和钠共同调节血压、预防中风与骨质疏松等具有重要作用。

铜（Cu)

人体内含量较少（75~150mg)。
约50%存在于血管和骨骼中，约10%存在于肝脏中。
和其他矿物质，特别是锌、锰、铁、镁共同发挥作用。氧化还原过程中一种必要酵素的成分。
对于蛋白质的合成、血红素的造血功能不可或缺。利用血清素、维生素C、二价铁所必需的元素，有降低组织胺的作用。

锌（Zn)

约300种酵素反应的共同因子，是一种非常重要的矿物质。
在氧化还原反应和呼吸、细胞分裂、众多代谢过程（碳水化合物、蛋白质、核酸）中发挥作用。
对于生殖功能、激素合成、免疫功能、胰岛素合成不可或缺。

铁（Fe)

参与到呼吸功能中
红血球中红色素的一部分，除和氧结合从肺传送到各个器官外，在其他方面也有重要作用。
除了作为功能蛋白促进氧化还原反应外，还参与到众多呼吸链酵素的生成上，而呼吸链酵素在电子传送中具有作用。
日本女性约四分之一贫血（据WHO)

锰（Mn)

存在于骨骼、肝脏、胰脏、肾脏、肾上腺、线粒体的微量元素。
作为SOD的构成要素，对自由基的抗氧化性具有重要作用。
此外，锰也参与性激素合成、正常的生殖功能的维持、中枢神经、骨脂、糖脂、皮肤代谢。

铬（Cr)

参与各种代谢功能
参与糖代谢来增强胰岛素的功效，通过类脂代谢减少中性脂肪，通过胆固醇代谢增加高密度脂蛋白胆固醇而减少低密度脂蛋白胆固醇，通过结缔组织代谢形成胶原蛋白。
食品中的铬是“三价铬”，“六价铬”是有害的

钒（V)

使低密度脂蛋白胆固醇和中性脂肪正常化。
同时，对于肌肉利用葡萄糖和氧化还原反应、抗癌作用、促进胶原蛋白的合成等具有作用。
据流行病学研究，钒有利于预防冠状动脉疾病。具有和铬共同预防脂肪积累的作用。
另外，钒也参与到细胞的氧化还原过程（甲状腺、性腺、肾脏、肝脏）
因钒可以增强胰岛素功能，调节类脂，所以对于缓解低血糖性糖尿病和低类脂性糖尿病有效。

硼（B)

参与钙、镁、维他命D的代谢。
维持体内的钙平衡，保持骨骼健康，可以预防骨质疏松和骨骼淡化。
另外，硼有利于缓解高血压、粉瘤性动脉硬化和变形性关节病。
据众多研究表明，硼可以像雌性激素补充疗法那样，使闭经后的女性雌性激素上升。

钴（Co）

通过肠内细菌参与维他命B12的合成，对调节红血球的产生也有作用。
关系到植物性神经（交感神经及副交感神经）的调节，也关系到向消化及末梢循环的血管扩张作用。

钼（Mo)

代谢所必需的矿物质之一，
是一种存在于肝脏和肾脏的微量元素。
它参与蛋白质代谢、细胞分裂和矿物质的形成。另外，它也是一种重要的乙二醇酵素等的辅酵素。

碘（I)

浓缩于甲状腺中，参与甲状腺激素的生成。
人体中70%~80%的碘存在于甲状腺之中，参与到促进能量代谢和脑、神经组织、骨骼的成长。

锂（Li)

作为各种酵素、激素、维生素、矿物质、成长因子等的辅助因子具有重要作用。
可以使精神和心情稳定下来。用于类似于狂躁症的精神疾病和心情、活动障碍者的治疗。

锗（Ge)

研究显示，锗具有免疫作用，能够抑制肿瘤的增殖。
具有抗氧化、防辐射、镇痛、消炎的作用。

硒（Se)

主要的抗氧化物质的研究表明，硒具有防止和预防众多疾病的作用。
硒是极其重要的抗氧化酵素谷胱甘肽过氧化物酵素的一个构成部分。

除了有害的活性氧类物质外，还可使细胞免受有害金属、酒精、香烟烟雾、大气污染物质危害的高效抗氧化物质。

硫（S）

蛋白质的成分半胱氨酸这一含硫氨基酸的构成部分。
存在于所有细胞当中，构成人体的组织。
特别是在结缔组织中参与众多代谢功能，对于预防关节炎或变形性关节炎非常重要。
和锰一样具有抗过敏性，可能对治疗皮肤病、湿疹、皮肤炎非常有效。
另外，它在肠道中也具有抗菌作用。

铝（AI)

铝是日常很容易接触到的金属，1日元硬币、铝箔、铝锅等都含铝。一般认为体内的积累量和年龄成正比。
毒性：慢性疲劳综合征、阿尔茨海默病、痴呆症、肌肉僵硬等。

锑（Sb)

现在日本国内几乎没有被开采的稀有金属，约95%从中国进口。
毒性：上呼吸道炎症、心血管疾病、消化类疾病、神经疾病等。

银（Ag)

历史悠久，公元前就开始被使用，在欧洲中世纪之前价格比金子还贵。被用于银币、珠宝装饰品、餐具等。
毒性：皮肤色素沉淀、呼吸困难、心悸浮肿、损害免疫功能等。

砷（As)

毒性强、无味无臭因可溶于水，从欧洲中世纪起在王位争夺中频繁使用砷进行毒杀。
从那时起银质餐具开始被广泛使用，因为当时的砷并不纯（含有硫化合物），会银反应会发生变色，从而可以避免危机。
毒性：阻碍酵素功能的正常作用、急性（腹痛、呕吐、血压降低等）、慢性（皮肤癌、乏力、末梢神经病变等）

钡（Ba)

在我们所处的环境中几乎不存在。蕴藏在土壤、坚果类、海藻、鱼等之中。
毒性：心绞痛、腹部痉挛、自身免疫性疾病等

铍（Be)

用于合金。慢性的话会有数周到20年以上的潜伏期，具有长期的影响。
毒性：过敏诱发性且致癌性物质、呼吸道疾病、进行性呼吸不良、自身免疫性疾病等。

铋（Bi)

属性相对较低，古时即作为药品使用。次硝酸铋被用于制作调理肠胃的药物。
虽然铋也可用于铲除肠胃肿瘤的病原菌——幽门螺杆菌，但长期使用铋化合物有损伤意识和中枢神经的危险，通常只是短期使用。
毒性：头痛、乏力、损害记忆、失眠等

镉（Cd)

因1968年时镉中毒被日本劳动省认定为第一种公害病“痛痛病”而闻名
由于岐阜县神岗矿山的工厂排出的废水，于20世纪10年代~20世纪70年代前半期在神通川的下游（现富山县富山市多发）。
毒性：肺气肿、肾发育不全、易骨折、高血压等。

水银（Hg)

20世纪50年代在熊本县水俣市发生的甲基水银中毒事件是日本四大公害之一。
工业废水里的水银蓄积在水产品的体内而造成污染，一些食用这些水产品的居民发生了有机水银中毒。
毒性：瘫痪、痉挛、自闭症、疲劳、发怒等。

镍（Ni）

价格便宜，外观美丽，具有银白色光泽，易加工而不易生锈，广泛运用于日常生活中。
毒性：过敏反应（接触性皮肤炎、金属过敏）、哮喘、呼吸障碍、眩晕等。

铂（Pt)

从古埃及时代就被作为一小部分装饰品使用。
现在也作为珠宝饰品很受欢迎。
毒性：皮肤、呼吸道炎症、听力障碍、顺氯氨铂副作用（对肾脏的毒性）、呕吐等。

铅（Pb)

自古代一直被使用的金属。从古罗马时期被用作水管和储存酒的容器。
贵族之间使用铅制的酒杯饮葡萄酒。葡萄酒的酸会形成醋酸铅，这种物质使葡萄酒的口味更加柔和，但是大量摄取会引起慢性中毒。
毒性：消化器官、肾脏、神经系统障碍、高血压、动脉硬化、致癌风险、生殖障碍等。

铊（TI)

1861年才被人类发现，含剧毒，1g即可致成人死亡。
摄入数小时后会呕吐，数日后指尖会出现剧痛和麻木。
毒性：疲劳、食欲不振、抑郁、关节痛、视觉障碍等。

钍（Th)

由于世界上的军事区域每年进行数以千计的武器实验，一些地区的食物、水、空气正受到钍的污染。
毒性：改变遗传物质（肺癌、胰腺癌、肝癌、易长骨肿瘤）